正常月經(jīng)周期一般為21-35天，月經(jīng)期持續(xù)2-7天。月經(jīng)周期的計算是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間。

月經(jīng)周期的長短因人而異，主要與個體激素水平、卵巢功能及子宮內(nèi)膜變化有關(guān)。多數(shù)女性的月經(jīng)周期為28天左右，提前或延后7天均屬于正常范圍。月經(jīng)期出血量通常為20-60毫升，每天更換3-5片衛(wèi)生巾為常見現(xiàn)象。若周期短于21天或超過35天，可能提示存在內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等病理情況。月經(jīng)期少于2天或超過7天，或出血量明顯增多減少，均需關(guān)注。記錄月經(jīng)周期有助于及時發(fā)現(xiàn)異常，建議使用日歷或手機應(yīng)用追蹤月經(jīng)起止時間。

月經(jīng)周期的長短因人而異，主要與個體激素水平、卵巢功能及子宮內(nèi)膜變化有關(guān)。多數(shù)女性的月經(jīng)周期為28天左右，提前或延后7天均屬于正常范圍。月經(jīng)期出血量通常為20-60毫升，每天更換3-5片衛(wèi)生巾為常見現(xiàn)象。若周期短于21天或超過35天，可能提示存在內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等病理情況。月經(jīng)期少于2天或超過7天，或出血量明顯增多減少，均需關(guān)注。記錄月經(jīng)周期有助于及時發(fā)現(xiàn)異常，建議使用日歷或手機應(yīng)用追蹤月經(jīng)起止時間。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。日?？啥鄶z入含鐵食物如瘦肉、動物肝臟，補充因月經(jīng)失血造成的鐵流失。避免過度節(jié)食或劇烈運動，減少精神壓力對內(nèi)分泌的影響。若出現(xiàn)周期持續(xù)異常、痛經(jīng)加重或非經(jīng)期出血，建議及時就醫(yī)檢查。