發(fā)燒時感覺渾身很熱可通過物理降溫、補充水分、調(diào)整環(huán)境溫度、使用退熱藥物、及時就醫(yī)等方式緩解。發(fā)燒通常由感染、炎癥反應(yīng)、中暑、免疫性疾病、腫瘤等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭額頭、腋下、腹股溝等大血管分布區(qū)域，有助于通過水分蒸發(fā)帶走體表熱量。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮膚或引起寒戰(zhàn)?？芍貜?fù)進(jìn)行擦拭直至體溫下降，同時監(jiān)測體溫變化。

2、補充水分

發(fā)熱會導(dǎo)致大量水分通過汗液蒸發(fā)丟失，建議少量多次飲用溫開水、淡鹽水或口服補液鹽。避免飲用含糖飲料或咖啡因飲品，以免加重脫水。兒童可遵醫(yī)囑使用口服補液鹽散。

3、調(diào)整環(huán)境溫度

保持室內(nèi)通風(fēng)，調(diào)節(jié)室溫至24-26攝氏度，穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物。避免過度包裹或使用電熱毯等加熱設(shè)備，防止熱量蓄積加重不適感?？墒褂蔑L(fēng)扇促進(jìn)空氣流通。

4、使用退熱藥物

體溫超過38.5攝氏度時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬混懸液或阿司匹林腸溶片等退熱藥。藥物需間隔4-6小時使用，24小時內(nèi)不超過4次。消化道潰瘍患者慎用阿司匹林。

5、及時就醫(yī)

若發(fā)熱持續(xù)超過3天，或伴隨意識模糊、皮疹、頸部僵硬等癥狀，可能與腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染有關(guān)。幼兒出現(xiàn)熱性驚厥或體溫超過40攝氏度時，需立即急診處理。

發(fā)熱期間應(yīng)臥床休息，保持每日2000-3000毫升飲水量，選擇小米粥、藕粉等易消化食物?；謴?fù)期可適度進(jìn)行散步等低強度活動，避免劇烈運動。體溫正常后仍需觀察3天，注意有無咳嗽、腹瀉等新發(fā)癥狀。建議家中常備電子體溫計和水銀體溫計交替使用，確保測量準(zhǔn)確性。