預(yù)防前列腺結(jié)石可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排尿、適度運(yùn)動、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺結(jié)石可能與長期憋尿、高脂飲食、前列腺炎、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿痛、會陰部不適等癥狀。

減少高脂、高鹽、高嘌呤食物的攝入，避免過量食用動物內(nèi)臟、海鮮、酒精等可能促進(jìn)結(jié)石形成的食物。增加水分?jǐn)z入，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，有助于稀釋尿液并促進(jìn)代謝廢物排出。適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物，有助于維持泌尿系統(tǒng)黏膜健康。

避免長時(shí)間憋尿，建議每2-3小時(shí)排尿一次，減少尿液在膀胱和前列腺中的滯留時(shí)間。排尿時(shí)盡量排空膀胱，可采取雙次排尿法降低殘余尿量。對于久坐職業(yè)者，每小時(shí)應(yīng)起身活動并注意及時(shí)排尿。

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，可改善盆腔血液循環(huán)。避免長時(shí)間騎自行車等壓迫會陰部的運(yùn)動，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分。凱格爾運(yùn)動有助于增強(qiáng)盆底肌肉功能，促進(jìn)前列腺液排出。

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9的正常范圍內(nèi)，肥胖可能增加前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)。通過飲食管理和運(yùn)動相結(jié)合的方式減重，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，減少內(nèi)臟脂肪堆積對前列腺的壓迫。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查和直腸指檢。出現(xiàn)排尿異?；驎幉坎贿m時(shí)，可進(jìn)行前列腺超聲檢查。慢性前列腺炎患者需遵醫(yī)囑定期復(fù)查，防止炎癥誘發(fā)結(jié)石形成。

預(yù)防前列腺結(jié)石需建立長期健康管理意識，避免過度勞累和寒冷刺激。注意會陰部清潔，及時(shí)治療泌尿系統(tǒng)感染。限制咖啡因和碳酸飲料攝入，睡前2小時(shí)減少飲水以防夜尿影響睡眠。若出現(xiàn)血尿、排尿困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用排石藥物。保持樂觀心態(tài)和規(guī)律作息，有助于維持前列腺正常功能。