預(yù)防前列腺炎需注意避免久坐、規(guī)律排尿、控制辛辣飲食、適度運(yùn)動(dòng)及定期體檢。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病概率。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公或駕車時(shí)可使用透氣坐墊。久坐還可能引發(fā)會(huì)陰部潮濕，滋生細(xì)菌。對(duì)于需久坐的職業(yè)人群，可嘗試站立辦公或間歇性拉伸。

憋尿會(huì)使尿液反流至前列腺管，可能攜帶細(xì)菌引發(fā)感染。每日飲水量保持在2000毫升左右，排尿間隔不超過3小時(shí)。夜間排尿次數(shù)增多時(shí)，需排查是否與前列腺增生有關(guān)。排尿后適當(dāng)按壓會(huì)陰部有助于排空殘余尿。

辣椒、酒精等刺激性食物會(huì)加重前列腺充血。日常飲食宜選擇西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，鋅有助于維持前列腺正常功能。過量攝入咖啡因可能刺激膀胱，建議每日咖啡不超過2杯。合并胃腸功能紊亂者更需注意飲食清淡。

每周進(jìn)行3次以上快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，減少前列腺淤血。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換潮濕衣物。體重指數(shù)超過24者需加強(qiáng)減重。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，配合直腸指檢能早期發(fā)現(xiàn)病變。出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀時(shí)需完善尿常規(guī)及超聲檢查。慢性前列腺炎患者應(yīng)每半年復(fù)查一次，監(jiān)測(cè)病情變化。體檢時(shí)需主動(dòng)告知醫(yī)生家族泌尿系統(tǒng)疾病史。

保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免穿緊身褲。冬季注意局部保暖，寒冷可能誘發(fā)前列腺痙攣。適度性生活有助于前列腺液排出，但過度頻繁可能加重充血。出現(xiàn)排尿疼痛、下腹墜脹等癥狀持續(xù)3天以上時(shí)，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診。日?？娠嬘闷压⒏璧染哂邢鬃饔玫拇栾?，但不宜替代正規(guī)治療。