發(fā)燒39度時，可通過溫水擦浴、減少衣物、多喝溫水、使用退熱貼、保持環(huán)境涼爽等方式進行物理退燒。發(fā)燒可能是由感染、炎癥反應、免疫系統(tǒng)疾病等因素引起。

一、溫水擦浴

溫水擦浴是利用水分蒸發(fā)帶走體表熱量的方法。使用32-37攝氏度的溫水浸濕毛巾，輕輕擦拭患者的頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域。這些部位血液循環(huán)較為豐富，有助于散熱。擦拭時應避開前胸和腹部，以免引起不適。每次擦拭時間可持續(xù)10-15分鐘，擦拭后及時擦干身體，防止著涼。溫水擦浴適用于多數(shù)發(fā)熱患者，但若出現(xiàn)寒戰(zhàn)或皮膚破損則不宜進行。

二、減少衣物

減少衣物有助于體表熱量散發(fā)，避免熱量積聚。發(fā)熱時人體代謝加快，產(chǎn)熱增加，過多衣物會阻礙散熱。選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，保持皮膚干爽。室內(nèi)溫度維持在20-24攝氏度為宜，避免直吹冷風。此方法簡單易行，尤其適合兒童和老年人。但需注意觀察患者反應，如出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象應適當增加衣物保暖。

三、多喝溫水

多喝溫水能補充因發(fā)熱流失的水分，促進新陳代謝和排尿散熱。發(fā)熱時呼吸加快、皮膚蒸發(fā)增多，容易導致脫水。建議每小時飲用200-300毫升溫水，也可適量補充口服補液鹽溶液。溫水還能舒緩咽喉不適，稀釋呼吸道分泌物。避免飲用含糖飲料或冰水，以免刺激胃腸。對于意識不清或嘔吐嚴重的患者，需采用少量多次的方式喂水。

四、使用退熱貼

退熱貼通過凝膠層水分蒸發(fā)實現(xiàn)局部降溫。將退熱貼敷于額頭、太陽穴或頸部后側(cè)，可持續(xù)作用4-8小時。退熱貼成分通常含薄荷腦等清涼物質(zhì)，能緩解頭部脹痛感。使用前需清潔皮膚，避免過敏部位。該方法適用于臨時降溫，但效果較輕微，需配合其他物理措施。注意退熱貼為外用產(chǎn)品，嚴禁口服，皮膚敏感者使用后出現(xiàn)紅疹應立即停用。

五、保持環(huán)境涼爽

保持環(huán)境涼爽可通過空氣流通加速體表散熱。開啟空調(diào)使室溫維持在22-24攝氏度，或使用電扇促進空氣循環(huán)，但避免直吹患者。定期開窗通風，保持空氣新鮮?？稍诘孛鏋⑺蚴褂眉訚衿骶S持50%-60%的濕度，避免呼吸道干燥。該方法適合持續(xù)高熱的情況，但需注意溫差變化不宜過大，轉(zhuǎn)移環(huán)境時需做好保暖過渡。

進行物理退燒期間應密切監(jiān)測體溫變化，每30分鐘復測一次。若物理降溫2小時后體溫仍超過39度，或出現(xiàn)意識模糊、抽搐、呼吸急促等癥狀，須立即就醫(yī)。發(fā)熱期間飲食宜清淡，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免油膩辛辣。保證充足休息，減少活動量，有助于身體恢復。體溫正常后仍須觀察24小時，防止反復發(fā)熱。