失眠的中醫(yī)分型的
失眠在中醫(yī)分為肝郁化火型、心脾兩虛型、陰虛火旺型、痰熱擾神型、心腎不交型五種常見證型。
1、肝郁化火：
情志不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火擾動(dòng)心神。表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒、口苦咽干。治療宜疏肝瀉火，方選丹梔逍遙散加減，常用柴胡10g、梔子6g清肝解郁；配合太沖穴針刺或耳尖放血泄熱。日常可用玫瑰花6g、菊花3g代茶飲。
2、心脾兩虛：
思慮過度或飲食不節(jié)損傷心脾，氣血生化不足。癥見眠淺易醒、心悸健忘。歸脾湯為主方，黃芪15g、龍眼肉10g補(bǔ)益心脾；艾灸神闕、足三里各15分鐘；食療選蓮子山藥粥，蓮子15g、山藥30g粳米煮粥。
3、陰虛火旺：
久病或房勞傷陰，虛火內(nèi)擾心神。典型表現(xiàn)為五心煩熱、盜汗、舌紅少苔。黃連阿膠湯滋陰降火，阿膠12g烊化兌服；按摩涌泉穴引火下行；桑椹枸杞茶桑椹10g、枸杞6g睡前1小時(shí)飲用。
4、痰熱擾神：
過食肥甘釀生痰熱，上蒙清竅。多見胸悶痰多、噩夢(mèng)紛紜。溫膽湯加減，法半夏10g、竹茹12g化痰清熱；豐隆穴刮痧祛痰；冬瓜薏米湯帶皮冬瓜200g、薏米30g利濕化痰。
5、心腎不交：
腎陰虧虛不能上濟(jì)心火，出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘。交泰丸調(diào)理，黃連6g、肉桂3g交通心腎；睡前溫水泡腳加夜交藤30g；黑豆核桃粥黑豆20g、核桃仁15g補(bǔ)腎安神。
不同證型失眠需辨證施治，肝郁化火型避免辛辣刺激食物，適宜練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式；心脾兩虛者忌生冷，推薦五禽戲熊戲健脾；陰虛火旺宜靜坐調(diào)息，食用銀耳百合羹；痰熱體質(zhì)需控制油膩飲食，配合導(dǎo)引術(shù)調(diào)理脾胃須單舉；心腎不交患者應(yīng)節(jié)制房事，常做鳴天鼓耳部按摩。所有類型均需保持亥時(shí)21-23點(diǎn)前臥床，睡前1小時(shí)停止腦力活動(dòng)。
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