輕微腦震蕩可通過休息觀察、調(diào)整飲食、限制活動、心理疏導(dǎo)、定期復(fù)查等方式調(diào)養(yǎng)。輕微腦震蕩通常由頭部受到外力撞擊、跌倒等因素引起，可能伴隨頭痛、頭暈、短暫意識喪失等癥狀。

1、休息觀察

患者需要保持安靜環(huán)境，避免強光噪音刺激，臥床休息1-3天。睡眠時抬高床頭15-30度有助于減輕顱內(nèi)壓力。觀察24小時內(nèi)是否出現(xiàn)嘔吐加重、嗜睡、言語不清等異常癥狀，若出現(xiàn)需立即就醫(yī)。恢復(fù)期間避免使用電子產(chǎn)品，減少腦力活動。

2、調(diào)整飲食

初期選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如小米粥、南瓜羹等，分次少量進食?；謴?fù)期增加富含卵磷脂的雞蛋、深海魚，以及藍莓、核桃等抗氧化食物。禁止飲酒和含咖啡因飲料，每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。

3、限制活動

傷后1周內(nèi)禁止劇烈運動、高空作業(yè)及駕駛車輛。2周內(nèi)避免對抗性運動如籃球、足球等?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)從散步等低強度活動開始，逐步增加運動量。日常生活動作需放緩速度，避免突然轉(zhuǎn)頭或彎腰等可能誘發(fā)頭暈的動作。

4、心理疏導(dǎo)

約30%患者會出現(xiàn)焦慮、失眠等心理癥狀，可通過正念呼吸訓(xùn)練緩解。家屬應(yīng)避免過度追問受傷細節(jié)，營造輕松氛圍。若情緒持續(xù)低落超過2周，可考慮專業(yè)心理咨詢。兒童患者可能出現(xiàn)注意力不集中，家長需與學(xué)校溝通暫時降低課業(yè)要求。

5、定期復(fù)查

傷后3天、1周、1個月需神經(jīng)外科隨訪，通過格拉斯哥昏迷量表評估恢復(fù)情況。學(xué)生及運動員需經(jīng)醫(yī)生評估后逐步恢復(fù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練。復(fù)查時應(yīng)攜帶首次就診的影像資料，便于對比觀察。老年患者或既往有腦血管病史者需增加復(fù)查頻率。

調(diào)養(yǎng)期間保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾改善睡眠質(zhì)量?；謴?fù)工作后建議從半日制開始過渡，每工作1小時休息10分鐘。可適當補充維生素B族和鎂劑，但須遵醫(yī)囑服用。3個月內(nèi)避免參與可能發(fā)生頭部碰撞的活動，如乘坐過山車、潛水等。若出現(xiàn)記憶力減退、持續(xù)頭痛等癥狀應(yīng)及時復(fù)診，排除慢性創(chuàng)傷性腦病可能。