腓腸肌拉傷恢復(fù)時(shí)間通常為2至8周，具體時(shí)長取決于拉傷的嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況以及康復(fù)措施的執(zhí)行情況。

輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，局部有輕微疼痛和壓痛，但行走功能基本不受影響，恢復(fù)時(shí)間一般在2至4周。此階段應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)并對患處進(jìn)行冷敷，可用毛巾包裹冰袋每次冷敷15至20分鐘，每日多次以減輕腫脹和出血。隨后用彈性繃帶對小腿進(jìn)行加壓包扎并盡量抬高患肢，休息期間避免任何會引起疼痛的活動(dòng)。進(jìn)入恢復(fù)期后可在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行輕柔的伸展練習(xí)，如主動(dòng)勾腳尖和繃腳尖，逐步恢復(fù)肌肉彈性。中度拉傷有更多肌纖維受損，疼痛和腫脹較為明顯，可能出現(xiàn)局部淤青，走路時(shí)會有跛行，恢復(fù)過程需要4至6周。除了急性期的冷敷加壓處理，疼痛緩解后需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性訓(xùn)練，例如坐姿腓腸肌拉伸和站姿提踵練習(xí)，強(qiáng)度以不引發(fā)劇烈疼痛為準(zhǔn)。物理治療如超聲波或低頻電刺激能促進(jìn)組織修復(fù)，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片可幫助控制炎癥和疼痛，但須遵醫(yī)囑服用。重度拉傷指肌肉大部分或完全斷裂，受傷瞬間可能有撕裂感或響聲，小腿后方出現(xiàn)劇烈疼痛、明顯腫脹和大量淤斑，患肢無法承重，恢復(fù)時(shí)間可能延長至6至8周甚至更久。這種情況需要立即就醫(yī)并通過影像學(xué)檢查明確損傷范圍，醫(yī)生可能會建議使用支具或石膏固定小腿以保持肌肉處于放松狀態(tài)，嚴(yán)重?cái)嗔颜咝?a href="http://www.ekxsl.com/k/n3b8fqm9k2hcc6y.html" target="_blank">手術(shù)縫合?？祻?fù)階段須嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的方案，早期以等長收縮為主，后期逐步加入抗阻力量和平衡訓(xùn)練，整個(gè)過程中定期復(fù)查評估愈合情況。

腓腸肌拉傷后應(yīng)保證充足休息并給予受傷肌肉足夠時(shí)間修復(fù)，恢復(fù)期間可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入以支持組織再生，逐步恢復(fù)活動(dòng)時(shí)注意熱身和拉伸，避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。若疼痛持續(xù)不減或加重應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療計(jì)劃。