動脈粥樣硬化可通過控制飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、控制體重、定期體檢等方式預防。動脈粥樣硬化通常與高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙、遺傳等因素有關(guān)。
1、控制飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、西藍花等蔬菜水果。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品。限制鈉鹽攝入，每日不超過5克，避免腌制食品。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。
2、規(guī)律運動
每周進行150-300分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在最大心率的60%-75%。避免久坐不動，每小時起身活動5-10分鐘。老年人可選擇太極拳、八段錦等低強度運動。運動前后做好熱身和放松，避免運動損傷。
3、戒煙限酒
完全戒煙可顯著降低動脈粥樣硬化風險。避免被動吸煙，減少在吸煙環(huán)境中停留。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免酗酒和空腹飲酒。有飲酒習慣者應逐步減量，最終戒除。
4、控制體重
保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。通過飲食控制和運動相結(jié)合的方式減重。避免快速減肥和過度節(jié)食。定期監(jiān)測體重變化，及時調(diào)整生活方式。
5、定期體檢
40歲以上人群每年檢測血壓、血脂、血糖。有家族史者應提前開始篩查。關(guān)注頸動脈超聲等血管檢查結(jié)果。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)干預。遵醫(yī)囑進行藥物預防，如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等調(diào)脂藥物。
預防動脈粥樣硬化需要長期堅持健康生活方式。保持樂觀心態(tài)，避免長期精神緊張。保證充足睡眠，每天7-8小時。注意氣候變化，避免寒冷刺激。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導下合理使用預防性藥物，不要自行調(diào)整用藥方案。建立健康檔案，定期評估心血管風險因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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主動脈鈣化用治療嗎
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50歲這個年齡段的人，動脈硬化率是不能完全確定的，因為個體差異比較大，而且動脈硬化和高血壓、高脂血癥、糖尿病以及遺傳的因素，都有很大的關(guān)系。一般人動脈硬化率通常在50%左右。長期高血壓、高脂血癥的病人或者患有糖尿病、有明顯的家族遺傳史、長期吸煙的人群，動脈硬化率會高于一般人。正常人超過40歲以上就有動脈硬化的可能性，平時一定要增加保健的意識，如果有各種基礎(chǔ)的疾病要積極的治療，沒有疾病的人群也應該定期體檢。語音時長 01:0292249次收聽 2021-05-28 -
動脈粥樣硬化指數(shù)偏低是什么意思
動脈硬化的指數(shù)偏低，考慮應該是正常的，也有可能是動脈硬化的程度不嚴重或者在減輕。動脈硬化指數(shù)偏低是好的現(xiàn)象，因為動脈硬化指數(shù)，可以用于判斷動脈硬化的嚴重程度。動脈硬化指數(shù)的計算方法是，用血液中總膽固醇的數(shù)值減去高密度脂蛋白的數(shù)值，在除以高密度脂蛋白的數(shù)值指數(shù)。正常值應該小于4，數(shù)值越小，表明動脈硬化的程度和風險越低。如果大于正常值，數(shù)值越大，說明動脈硬化的程度或者危險度越高，檢查結(jié)果指數(shù)偏低，可以不用太擔心。語音時長 01:11104605次收聽 2021-05-28 -
動脈硬化掛什么科室檢查
動脈硬化應該掛什么科進行檢查，要看動脈硬化的位置。如果是冠狀動脈粥樣硬化，經(jīng)常的出現(xiàn)活動以后胸悶、胸痛、心前區(qū)不舒服癥狀的病人，可以去醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。如果檢查患有冠狀動脈粥樣硬化，可以遵醫(yī)囑服用阿司匹林等抗血小板凝集的藥物；也應該用阿托伐他汀等藥物來，調(diào)節(jié)血脂、穩(wěn)定斑塊。如果懷疑患有腦動脈硬化，應該去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科進行檢查，可以進行頭顱核磁共振或者頸動脈超聲等檢查。下肢動脈硬化，應該掛血管外科。語音時長 01:0374830次收聽 2021-05-28 -
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