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晚上吃什么食物好？

病情描述:
我晚上吃得晚，所以吃多了經常不消化，那晚上吃什么好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)夜間饑餓或需要補充營養(yǎng)的情況，可以適量吃燕麥片、香蕉、酸奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、乳果糖口服溶液、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和復合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖并延長飽腹感，適合作為低熱量夜宵。

2、香蕉

香蕉含鉀和色氨酸，能幫助放松神經并促進睡眠，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、酸奶

酸奶中的益生菌和鈣有助于胃腸健康，選擇無糖酸奶可避免額外熱量攝入。

4、全麥面包

全麥面包提供緩釋能量，搭配少量堅果醬可增加優(yōu)質蛋白攝入。

二、藥物

1、維生素B族片

維生素B族可調節(jié)神經功能，改善因營養(yǎng)缺乏導致的睡眠障礙，需按醫(yī)囑補充。

2、褪黑素

褪黑素適用于晝夜節(jié)律紊亂者，短期使用可幫助調整睡眠周期，長期服用需評估。

3、乳果糖口服溶液

乳果糖能緩解便秘引起的腹脹不適，胃腸功能紊亂者使用前應咨詢醫(yī)生。

4、鋁碳酸鎂咀嚼片

鋁碳酸鎂可中和胃酸，適合反流性食管炎患者臨時緩解夜間燒心癥狀。

夜間飲食應以易消化、低刺激為原則，避免高脂高糖食物，合并慢性疾病者需個性化調整膳食結構。

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