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經(jīng)常熬夜的人適合吃什么水果

病情描述:
我經(jīng)常熬夜，熬夜的時(shí)候容易肚子餓，會(huì)吃點(diǎn)水果充饑，經(jīng)常熬夜的人適合吃什么水果？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜的人可以適量吃香蕉、藍(lán)莓、橙子、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、護(hù)肝片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 香蕉


香蕉富含鉀和鎂，有助于緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量，適合熬夜后食用。


2. 藍(lán)莓


藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助減輕熬夜對(duì)身體的氧化損傷。


3. 橙子


橙子富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解熬夜導(dǎo)致的免疫力下降。


4. 獼猴桃


獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于改善消化和增強(qiáng)體力。


二、藥物


1. 維生素B族片


維生素B族片可以幫助緩解疲勞，改善熬夜導(dǎo)致的能量代謝紊亂。


2. 褪黑素


褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善熬夜導(dǎo)致的睡眠障礙。


3. 谷維素


谷維素具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助緩解熬夜后的神經(jīng)緊張。


4. 護(hù)肝片


護(hù)肝片有助于保護(hù)肝臟功能，減輕熬夜對(duì)肝臟的損害。


經(jīng)常熬夜的人應(yīng)注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜對(duì)健康造成不可逆的損害。飲食上應(yīng)均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充水果和必要的營(yíng)養(yǎng)素。

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