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吃什么補(bǔ)鈣效果好呢

病情描述:
聽說補(bǔ)鈣可以緩解骨質(zhì)疏松癥,聽說歲數(shù)大的人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,可以吃什么補(bǔ)鈣防骨質(zhì)疏松癥呢
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黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵,正常人體每日需補(bǔ)鈣800mg,青春期青少年及絕經(jīng)期女性每日補(bǔ)鈣1000-1200mg。每100克牛奶含鈣120mg,且牛奶中的鈣磷比例適當(dāng),易于吸收。以100克計(jì)算,清燜沙丁魚含鈣220mg,帶皮蝦干含鈣200mg,帶骨鮭魚罐頭含鈣2500mg,水豆腐含鈣145mg,凍豆腐含鈣590mg,干紫菜含鈣290mg。
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