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什么是經期骨盆操經期骨盆操可以減肥嗎

病情描述:
聽朋友說她在做經期骨盆操,什么是經期骨盆操呢可以減肥嗎?
共1個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

經期骨盆操是專門針對女性經期設計的骨盆運動,主要通過輕柔活動改善血液循環(huán)與緩解不適。經期骨盆操有助于促進代謝但減肥效果有限,體重管理需結合飲食與長期運動。

1、改善循環(huán)

通過骨盆傾斜、環(huán)繞等動作刺激腹腔血流,緩解經期淤血導致的腹脹痛,適合經期頭兩天進行。

2、舒緩肌肉

貓式伸展等動作能放松腰骶部緊張肌群,減輕痙攣疼痛,每日重復進行可提升舒適度。

3、調節(jié)激素

適度運動平衡內分泌,間接幫助經期情緒穩(wěn)定,但需避免高強度運動加重疲勞。

4、輔助代謝

低強度骨盆操消耗熱量較少,需配合有氧運動才能達到明顯減脂效果。

經期運動應以舒緩為主,避免倒立或劇烈動作,搭配富含鐵質的牛肉與深綠色蔬菜有助于體能恢復。

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