狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

為什么晚上總是睡不著

病情描述:
最近經(jīng)常睡不好覺(jué)，晚上翻來(lái)覆去睡不著，是為什么？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

晚上總是睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、睡眠障礙等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或白天補(bǔ)覺(jué)會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致夜間清醒。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重晝夜節(jié)律失調(diào)可考慮使用右佐匹克隆、扎來(lái)普隆等短效助眠藥。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)使用遮光窗簾、耳塞等改善環(huán)境，保持臥室溫度適宜，避免睡前飲用咖啡因飲料。

4、睡眠障礙

可能與不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病有關(guān)，常伴夜間肢體抽動(dòng)或打鼾。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，可選用加巴噴丁、持續(xù)正壓通氣治療等方式干預(yù)。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物，日間適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)，長(zhǎng)期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
固原市| 望江县| 佛冈县| 恭城| 鸡泽县| 中卫市| 新竹市| 武乡县| 阜康市| 洪雅县| 万宁市| 瓮安县| 南川市| 贡嘎县| 南康市| 马边| 镇平县| 江阴市| 广丰县| 循化| 肃宁县| 长垣县| 平潭县| 华亭县| 分宜县| 保山市| 涿鹿县| 永新县| 榕江县| 牙克石市| 曲水县| 突泉县| 龙海市| 安西县| 铁岭县| 聊城市| 南投市| 沙河市| 大安市| 彰武县| 南昌县|