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兒童長高的最佳食譜

病情描述:
我兒子今年12歲了,但還是很矮。小孩子吃什么會長高啊?兒童長高有沒有什么最佳食譜啊?
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童長高需要均衡營養(yǎng),可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍花、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況,在醫(yī)生指導下科學補充營養(yǎng)。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于骨骼生長和大腦發(fā)育,建議每日1個水煮蛋。

2. 牛奶

提供鈣質(zhì)和維生素D,促進骨骼鈣化,建議每日300-500毫升純牛奶。

3. 西藍花

含維生素K和膳食纖維,幫助鈣質(zhì)吸收,建議每周食用3-4次。

4. 牛肉

富含血紅素鐵和鋅元素,預防貧血并促進生長激素分泌,建議每周2-3次。

二、藥物

1. 維生素D

促進鈣磷代謝,預防佝僂病,需在醫(yī)生指導下根據(jù)血鈣水平補充。

2. 碳酸鈣

直接補充骨骼發(fā)育所需鈣質(zhì),適用于飲食攝入不足的兒童。

3. 賴氨酸

必需氨基酸之一,參與生長激素合成,適用于挑食偏瘦兒童。

4. 葡萄糖酸鋅

改善食欲并促進細胞分裂,適用于缺鋅導致的發(fā)育遲緩。

家長需保證孩子每日1小時戶外運動,睡眠時間不少于9小時,避免過量攝入油炸食品和含糖飲料。

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