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腰部推拿手法

病情描述:
我常常腰痛,去做過幾次推拿,想偶爾在家做下,不知道腰部的推拿方法是什么?
共1個回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

腰部推拿手法主要有揉法、按法、推法、扳法四種,適用于緩解肌肉緊張、改善血液循環(huán)及調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)錯位。

1、揉法:

以手掌或指腹在腰部肌肉做環(huán)形揉動,力度均勻滲透,可放松局部肌肉痙攣,適用于腰肌勞損或運(yùn)動后酸痛。

2、按法:

用拇指或肘部垂直按壓腰部穴位或痛點(diǎn),持續(xù)3-5秒后松開,能疏通經(jīng)絡(luò)氣血,對腰椎間盤突出引起的放射性疼痛有緩解作用。

3、推法:

沿膀胱經(jīng)或督脈走向直線推動,配合介質(zhì)油減少摩擦,有助于消除軟組織粘連,改善慢性腰肌纖維織炎。

4、扳法:

通過旋轉(zhuǎn)或側(cè)扳腰椎產(chǎn)生彈響聲,需專業(yè)醫(yī)師操作,用于糾正腰椎小關(guān)節(jié)紊亂,急性腰扭傷患者禁用。

推拿前后可熱敷促進(jìn)效果,嚴(yán)重腰椎病變或骨質(zhì)疏松者應(yīng)避免暴力手法,建議在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受操作。

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