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懷孕喝羊奶好還是牛奶好

病情描述:
現(xiàn)在懷孕三個多月了,很多東西都不愛吃,朋友說是多喝一些奶制品對身體好,懷孕喝羊奶好還是牛奶好?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間羊奶和牛奶均可適量飲用,兩者均能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣及維生素D等孕期所需營養(yǎng)素,但需根據(jù)個體耐受性及營養(yǎng)需求選擇。

1、羊奶優(yōu)勢

羊奶脂肪球較小且乳糖含量略低,可能更易消化吸收,適合乳糖不耐受程度較輕的孕婦,其維生素B12含量高于牛奶。

2、牛奶優(yōu)勢

牛奶鈣磷比例更接近人體需求,且市售產(chǎn)品普遍強化維生素D,對胎兒骨骼發(fā)育具有明確益處,價格相對較低。

3、營養(yǎng)對比

每100毫升羊奶含鈣量約為牛奶的1.2倍,但牛奶蛋白質(zhì)的生物利用度更高,兩者均需配合膳食均衡攝入。

4、選擇建議

存在乳糖不耐受可嘗試羊奶或低乳糖牛奶,對奶腥味敏感者可選配方調(diào)制奶,每日總量控制在300-500毫升。

建議孕中期起定期監(jiān)測血鈣水平,飲用后出現(xiàn)腹脹或皮疹需及時停用,優(yōu)先選擇巴氏殺菌產(chǎn)品確保安全性。

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