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高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意些什么

患者：男，49歲

病情描述:
我被確診為高血壓后，就一直是小心翼翼的，高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意些什么？

共2個(gè)回答

王玥副主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

對(duì)于患有高血壓和心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅１匾摹Ｒ恍┭芯勘砻?，長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低收縮壓。能夠降低血壓的運(yùn)動(dòng)是指每周5天以上、每天30分鐘以下的有氧運(yùn)動(dòng)。常言道，年輕時(shí)，你用健康換金錢(qián)，年老時(shí)，你用鍛煉換健康。體育運(yùn)動(dòng)有一些注意事項(xiàng)。首先，不要太強(qiáng)太累。此外，有必要采取循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)，千萬(wàn)不要空腹以免低血糖。鍛煉時(shí)間應(yīng)該在飯后2小時(shí)選擇。

楊慶璽副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省泰山醫(yī)院 二甲 心血管內(nèi)科

如果血壓太高，應(yīng)該停止鍛煉，選擇在160/90毫希以下開(kāi)始鍛煉。第四，注意周?chē)沫h(huán)境和氣候。如果是夏天，你應(yīng)該避免在陽(yáng)光明媚的中午鍛煉。在冬天，我們應(yīng)該注意保暖，而不是在早上很冷的時(shí)候，在太陽(yáng)還沒(méi)有照耀的時(shí)候，特別是當(dāng)溫差比較大的時(shí)候，早上和中午的溫差是10℃，當(dāng)我們?cè)谙裨缟线@樣寒冷的氣候中鍛煉的時(shí)候，我們應(yīng)該防止中風(fēng)。

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