狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

中午睡眠有什么好處

患者：男，31歲

病情描述:
我一直都沒有睡午覺的習(xí)慣，但是老婆卻堅持讓我午睡。中午睡眠有什么好處？
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中午睡眠有助于緩解疲勞、提升記憶力、調(diào)節(jié)情緒和增強免疫力，適合健康人群適度進行。

1、緩解疲勞

午睡能快速恢復(fù)體力，緩解上午工作或?qū)W習(xí)導(dǎo)致的肌肉緊張和腦力消耗，建議控制在20-30分鐘以避免進入深睡眠。

2、提升記憶力

短暫午休可促進海馬體信息整合，幫助鞏固短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，對學(xué)齡兒童及腦力勞動者效果顯著。

3、調(diào)節(jié)情緒

午間休息能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應(yīng)，改善午后易怒、焦慮等情緒波動，尤其適合高壓人群。

4、增強免疫

適度午睡可調(diào)節(jié)白細(xì)胞介素-6等免疫因子分泌，增強機體防御能力，但超過1小時可能干擾夜間睡眠節(jié)律。

建議選擇安靜避光環(huán)境，避免餐后立即平臥，心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生評估午睡時長。

畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中午睡眠有助于緩解疲勞、提升記憶力、調(diào)節(jié)情緒和增強免疫力，適合健康人群適度進行。

1、緩解疲勞

午睡能快速恢復(fù)體力，緩解上午工作或?qū)W習(xí)導(dǎo)致的肌肉緊張和腦力消耗，建議控制在20-30分鐘以避免進入深睡眠。

2、提升記憶力

短暫午休可促進海馬體信息整合，幫助鞏固短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，對學(xué)齡兒童及腦力勞動者效果顯著。

3、調(diào)節(jié)情緒

午間休息能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應(yīng)，改善午后易怒、焦慮等情緒波動，尤其適合高壓人群。

4、增強免疫

適度午睡可調(diào)節(jié)白細(xì)胞介素-6等免疫因子分泌，增強機體防御能力，但超過1小時可能干擾夜間睡眠節(jié)律。

建議選擇安靜避光環(huán)境，避免餐后立即平臥，心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生評估午睡時長。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
余干县| 蒙山县| 石台县| 砚山县| 泰州市| 昔阳县| 化隆| 察隅县| 河源市| 东平县| 大宁县| 温泉县| 洛川县| 分宜县| 嘉峪关市| 青冈县| 澎湖县| 潮安县| 上栗县| 白沙| 民乐县| 临夏县| 辽宁省| 来宾市| 汪清县| 长岭县| 保康县| 巩留县| 会昌县| 错那县| 泊头市| 宜章县| 府谷县| 衡水市| 涟源市| 潞西市| 迁安市| 平和县| 电白县| 盐津县| 崇礼县|