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脾胃虛弱,濕氣重,該怎么調(diào)理呢

病情描述:
我的脾胃虛弱,而且濕氣特別的重,這要怎么調(diào)理呢?
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾胃虛弱濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。該癥狀通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加山藥、薏米、蓮子等健脾食材。避免暴飲暴食,每餐七分飽為宜。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液,避免濕邪侵襲。

3、中藥調(diào)理

可能與脾虛失運(yùn)、水濕內(nèi)停有關(guān),常表現(xiàn)為食欲不振、大便黏膩??勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等方劑。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、豐隆穴各3分鐘,有助于健脾祛濕。配合艾灸效果更佳,但需專(zhuān)業(yè)人員操作。

保持規(guī)律作息,避免久居潮濕環(huán)境,癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療。

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