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睡眠質量差怎么引起的

病情描述:
睡眠質量差怎么引起的
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
很多人都有睡眠不好的癥狀,睡眠質量差是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象。長期出現(xiàn)睡眠不好,入睡困難,睡著了以后也會容易醒癥狀,有可能和神經衰弱或者有點壓力大,抑郁,過度緊張等有關系。首先需要調整自己情緒穩(wěn)定,心情舒暢,白天不能太勞累,適當戶外活動,晚上不要睡得太晚,睡前喝杯溫牛奶,用溫水泡泡腳,聽聽溫馨音樂都可以有效改善睡眠,也可以適當口服一些營養(yǎng)神經助睡眠的藥物,還要保持心情舒暢,多參加一些有氧的戶外運動,多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果,不要吃辛辣食物,可以去醫(yī)院檢查,確定診斷再治療。
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