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先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是先做有氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
想運(yùn)動(dòng)減肥,請(qǐng)問(wèn)這種情況我是該先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
一般情況下,如果是想增肌,愛(ài)美者應(yīng)該先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),再做有氧運(yùn)動(dòng),具體分析如下:
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)即是指肌肉在無(wú)氧供能代謝的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。一般無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是高強(qiáng)度負(fù)荷,爆發(fā)力比較強(qiáng),例如摔跤、百米沖刺等。這些高爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)會(huì)撕裂肌纖維,肌纖維具有自我修復(fù)能力,不斷地撕裂、修復(fù)就能達(dá)到增肌的目的。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要作用是減脂,如果先做有氧運(yùn)動(dòng),就可能沒(méi)有足夠的精力做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),從而無(wú)法增肌。
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