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三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理

病情描述:
三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

三伏天養(yǎng)生調(diào)理可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式進(jìn)行。

三伏天氣溫高、濕度大,人體容易出汗過多導(dǎo)致津液耗傷,此時(shí)應(yīng)多食用清熱解暑、健脾祛濕的食物,如綠豆、冬瓜、薏米等,避免辛辣油膩。運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、散步等低強(qiáng)度活動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗。作息方面建議早睡早起,適當(dāng)午休但不超過30分鐘,避免長時(shí)間吹空調(diào)導(dǎo)致陽氣受損。室內(nèi)可保持通風(fēng)并使用除濕設(shè)備,外出時(shí)注意防曬并及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。情緒上需保持平和,避免煩躁易怒加重暑熱癥狀。

日常可飲用菊花茶、金銀花露等清涼飲品,避免冰鎮(zhèn)食物刺激胃腸。年老體弱者應(yīng)減少外出時(shí)間,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用生脈飲等益氣養(yǎng)陰的中成藥。

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