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促進兒童長高有什么方法

病情描述:
促進兒童長高有什么方法
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

促進兒童長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、定期監(jiān)測生長曲線等方法實現(xiàn)。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類及深色蔬菜,避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、規(guī)律運動

每日進行縱向跳躍、跳繩、籃球等彈跳類運動,刺激骨骨骺軟骨細胞增殖,每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

3、充足睡眠

確保學齡兒童每日睡眠9-11小時,深度睡眠期生長激素分泌量可達白天的3倍,避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

4、生長監(jiān)測

家長需每3個月記錄身高體重數(shù)據(jù),繪制生長曲線圖,若年增長不足5厘米或偏離百分位線應及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

避免盲目使用增高保健品,骨齡檢測可評估生長潛力,青春期前是干預黃金期,必要時需在兒科或內(nèi)分泌科指導下進行醫(yī)學干預。

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