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兒童多睡覺可以長(zhǎng)高嗎

病情描述:
兒童多睡覺可以長(zhǎng)高嗎
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童多睡覺有助于長(zhǎng)高。睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)的影響主要有生長(zhǎng)激素分泌、骨骼發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)吸收、代謝調(diào)節(jié)等因素。

1、生長(zhǎng)激素分泌

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量增加,家長(zhǎng)需保證孩子每晚9-10小時(shí)連續(xù)睡眠,避免夜間頻繁驚醒干擾激素分泌周期。

2、骨骼發(fā)育

睡眠中骨骼生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖活躍,建議家長(zhǎng)在生長(zhǎng)高峰期讓孩子午睡1小時(shí),配合補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。

3、營(yíng)養(yǎng)吸收

充足睡眠能提升胃腸功能,家長(zhǎng)需在睡前2小時(shí)避免給孩子高糖食物,可準(zhǔn)備牛奶、雞蛋等富含色氨酸的助眠食物。

4、代謝調(diào)節(jié)

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素水平下降,家長(zhǎng)應(yīng)建立固定作息,睡前減少電子屏幕使用,保持臥室黑暗安靜環(huán)境。

除保證睡眠外,建議每日進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng),飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),定期監(jiān)測(cè)骨齡發(fā)育情況。

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