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啥時(shí)候吃鈣片吸收好

病情描述:
啥時(shí)候吃鈣片吸收好
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

鈣片通常在餐后1小時(shí)或睡前服用吸收效果較好，具體時(shí)間選擇需結(jié)合個(gè)體消化功能、鈣劑類(lèi)型、維生素D水平以及胃酸分泌情況等因素調(diào)整。

1、餐后1小時(shí)

食物刺激胃酸分泌有助于碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣溶解，此時(shí)服用可減少胃腸刺激并提高吸收率，建議搭配維生素D3制劑增強(qiáng)鈣利用。

2、睡前時(shí)段

夜間血鈣濃度自然降低，此時(shí)補(bǔ)鈣可抑制甲狀旁腺素分泌，減少骨鈣流失，尤其適合檸檬酸鈣等有機(jī)鈣劑型。

3、分次服用

單次補(bǔ)鈣量超過(guò)500毫克時(shí)吸收率下降，可將每日劑量分2-3次在早餐后、午飯后等時(shí)段間隔服用。

4、避免干擾

需與鐵劑、甲狀腺素等藥物間隔4小時(shí)服用，高纖維食物和咖啡因也會(huì)抑制鈣吸收，應(yīng)錯(cuò)開(kāi)攝入時(shí)間。

補(bǔ)鈣期間建議配合曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D，規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入富含草酸的蔬菜以?xún)?yōu)化鈣吸收效果。

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