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吃葉黃素的好處和壞處有哪些

病情描述:
吃葉黃素的好處和壞處有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

葉黃素是一種天然類胡蘿卜素,適量補(bǔ)充有助于保護(hù)視力、抗氧化,但過量可能引起皮膚黃染或胃腸不適。

1、護(hù)眼作用

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分,可過濾藍(lán)光減少氧化損傷,對預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑變性有幫助。

2、抗氧化

作為強(qiáng)效抗氧化劑,能中和自由基延緩細(xì)胞衰老,對心血管和皮膚健康有潛在益處。

3、皮膚黃染

長期超量攝入可能使皮膚呈現(xiàn)橙黃色,停止補(bǔ)充后可逐漸消退,一般不影響健康。

4、胃腸刺激

部分人群大劑量服用可能出現(xiàn)惡心、腹瀉,建議隨餐服用或減少劑量。

建議通過深色蔬菜水果自然攝取葉黃素,如需補(bǔ)充劑應(yīng)遵醫(yī)囑,避免與脂溶性維生素同時(shí)過量攝入。

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