狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

怎么增強抵抗力免疫力

病情描述:
怎么增強抵抗力免疫力
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

增強抵抗力免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)攝入,多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類等食物,避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動,如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上,避免過度疲勞。

3、充足睡眠

成人每天保持7-9小時高質(zhì)量睡眠,建立規(guī)律的作息時間,有助于免疫系統(tǒng)修復。

4、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、社交等方式緩解壓力,長期壓力會抑制免疫功能,保持樂觀心態(tài)很重要。

日??蛇m量補充維生素C、鋅等營養(yǎng)素,但需在醫(yī)生指導下使用免疫調(diào)節(jié)藥物如匹多莫德、胸腺肽等。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
陆川县| 巫溪县| 广昌县| 无极县| 静乐县| 舞阳县| 开化县| 柳河县| 即墨市| 于田县| 菏泽市| 抚远县| 遵义县| 巴彦淖尔市| 富裕县| 达州市| 彰化县| 宜春市| 满城县| 巴塘县| 武邑县| 宿州市| 大理市| 天祝| 舞钢市| 祥云县| 上栗县| 阜阳市| 梁平县| 江都市| 津市市| 江油市| 漾濞| 闸北区| 宁阳县| 益阳市| 崇州市| 龙川县| 河源市| 沧源| 清水县|