狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

運動后可以吃蘋果嗎

患者:女,43歲

病情描述:
運動后可以吃蘋果嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

運動后可以適量吃蘋果。蘋果富含果糖、維生素C和膳食纖維,有助于快速補充能量、緩解疲勞,但需避免空腹大量食用。

1、能量補充

蘋果中的天然果糖能快速轉(zhuǎn)化為血糖,幫助恢復(fù)運動消耗的肌糖原,適合中低強度運動后食用。

2、電解質(zhì)平衡

蘋果含鉀元素,可輔助調(diào)節(jié)因出汗流失的電解質(zhì),預(yù)防肌肉痙攣,建議搭配少量淡鹽水效果更佳。

3、胃腸負擔(dān)

高強度運動后胃腸供血不足,空腹大量吃蘋果可能引發(fā)腹脹,建議運動后休息15分鐘再食用。

4、營養(yǎng)協(xié)同

蘋果中的多酚類物質(zhì)與運動后產(chǎn)生的自由基結(jié)合,能減輕氧化應(yīng)激損傷,適合與酸奶等蛋白食物同食。

運動后飲食建議遵循"碳水優(yōu)先,蛋白跟進"原則,蘋果可作為加餐與全麥面包、雞蛋搭配,避免立即飲用冰鎮(zhèn)飲品刺激胃腸。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
商水县| 霍山县| 盘锦市| 达日县| 景谷| 河津市| 铜陵市| 海口市| 拉孜县| 温泉县| 扶沟县| 武川县| 东阿县| 介休市| 白河县| 武宁县| 锦州市| 勐海县| 新乐市| 隆化县| 横山县| 涞水县| 连平县| 屯门区| 宁都县| 朝阳区| 茂名市| 阿城市| 鱼台县| 边坝县| 娄烦县| 诏安县| 闽清县| 寿宁县| 浠水县| 长垣县| 茌平县| 临泽县| 米脂县| 陈巴尔虎旗| 虞城县|