醫(yī)生回答
申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
睡覺(jué)壓到胳膊肌肉酸痛可通過(guò)熱敷、按摩、調(diào)整睡姿、藥物緩解等方式治療。該癥狀通常由局部壓迫、血液循環(huán)受阻、肌肉勞損、神經(jīng)受壓等原因引起。
1、熱敷使用溫?zé)崦矸笥谒嵬床课唬瑴囟炔灰诉^(guò)高，每次持續(xù)15分鐘左右。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2、按摩輕柔按摩酸痛部位，從遠(yuǎn)端向近端推按，力度適中。按摩可幫助放松肌肉，改善局部代謝。
3、調(diào)整睡姿避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)睡眠，可使用枕頭適當(dāng)墊高手臂，減輕壓迫。選擇合適硬度的床墊有助于預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。
4、藥物緩解可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于肌肉酸痛癥狀。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫肢體，睡眠時(shí)保持舒適體位，適當(dāng)進(jìn)行上肢伸展運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防癥狀發(fā)生。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
