屁股肌肉酸痛可能由久坐不動、運動過度、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。

長時間保持坐姿會導致臀部肌肉血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時起身活動5分鐘，配合局部熱敷促進血液循環(huán)。

突然增加運動量可能造成臀肌勞損，表現(xiàn)為按壓痛和活動受限。應暫停劇烈運動，采用冷敷-熱敷交替處理，必要時使用雙氯芬酸鈉凝膠外用。

可能與椎間盤退變或外傷有關，常伴下肢放射痛?？煽诜麃砦舨寄z囊緩解炎癥，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重時需椎間孔鏡手術。

因梨狀肌痙攣壓迫坐骨神經(jīng)導致，表現(xiàn)為臀部深部鈍痛。可嘗試超聲引導下封閉治療，口服依托考昔片消炎鎮(zhèn)痛，配合牽拉訓練。

日常應注意保持正確坐姿，避免單側負重，運動前后做好熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診。