男性體虛多由腎精虧虛、氣血不足、肝郁脾虛、痰濕阻滯、勞倦過(guò)度等因素引起，可通過(guò)中藥調(diào)理、膳食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)療法、情志調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。

1、腎精虧虛：

中醫(yī)認(rèn)為"腎為先天之本"，長(zhǎng)期熬夜、房勞過(guò)度或久病傷腎會(huì)導(dǎo)致腎精不足。典型表現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴健忘、性功能減退，舌淡苔少脈沉細(xì)?？蛇x用熟地黃、山茱萸、枸杞子等滋補(bǔ)腎精的中藥，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。

2、氣血不足：

思慮過(guò)度、飲食失調(diào)或慢性失血易致氣血兩虛。常見面色萎黃、氣短乏力、心悸失眠，舌淡胖有齒痕。當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯等方劑可辨證使用，日?？墒秤眉t棗、桂圓、山藥等補(bǔ)益氣血的食材。

3、肝郁脾虛：

情志不暢、壓力過(guò)大造成肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾則運(yùn)化失常。癥狀多見脅脹噯氣、食欲不振、大便溏薄，舌邊紅苔白膩。逍遙散、柴胡疏肝散等方劑可疏肝健脾，配合推拿太沖、足三里等穴位效果更佳。

4、痰濕阻滯：

嗜食肥甘厚味、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致痰濕內(nèi)蘊(yùn)。表現(xiàn)為形體肥胖、頭重身困、口中黏膩，舌苔厚膩脈滑。二陳湯、平胃散等化痰祛濕方劑可選用，日常建議飲用薏苡仁、赤小豆等利濕食材煮水。

5、勞倦過(guò)度：

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽(yáng)氣。癥狀包括神疲嗜睡、四肢倦怠、動(dòng)則汗出，舌淡苔白。生脈飲、補(bǔ)中益氣湯等可益氣固表，建議練習(xí)八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)元?dú)狻?/p>

改善體虛需綜合調(diào)理，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免晚上11點(diǎn)后入睡。飲食宜溫補(bǔ)忌生冷，可常食羊肉、韭菜、核桃等溫陽(yáng)食物。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合八段錦"兩手托天理三焦"等動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)。保持情緒舒暢，可通過(guò)冥想、書法等方式減壓。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、水腫等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。