老年人類風濕關節(jié)炎中醫(yī)怎么調(diào)養(yǎng)
老年人類風濕關節(jié)炎中醫(yī)調(diào)養(yǎng)需兼顧祛風除濕、活血通絡和補益肝腎，常用方法包括中藥內(nèi)服、外治法、膳食調(diào)理、運動療法及情志調(diào)節(jié)。
1、中藥內(nèi)服：
風寒濕痹型可用獨活寄生湯加減，濕熱痹阻型選四妙丸配合黃柏、蒼術，久病肝腎不足者以左歸丸為基礎方。典型藥材如雷公藤、青風藤需謹慎控制劑量，避免肝毒性。慢性期可長期服用三七粉活血化瘀，每日3克溫水沖服。
2、外治療法：
艾灸選取足三里、腎俞等穴位，每周3次改善局部循環(huán)。中藥熏洗用威靈仙30克、透骨草20克煮沸熏蒸患處。疼痛明顯時可用傷濕止痛膏外貼，含麝香、冰片成分者不宜超過8小時。
3、膳食調(diào)理：
推薦黑豆豬骨湯黑豆50克、杜仲15克每周2次滋補腎精，薏仁山藥粥健脾祛濕。忌食海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物，陽虛者可每日飲用10毫升溫黃酒促進氣血運行。
4、運動療法：
八段錦"雙手托天理三焦"動作每日練習3組，太極拳云手式可增強關節(jié)靈活性。水中步行每周3次減輕關節(jié)負荷，每次20分鐘為宜，水溫保持38℃左右。
5、情志調(diào)節(jié)：
肝氣郁結會加重病情，可練習六字訣"噓"字訣疏肝解郁。夜間疼痛影響睡眠時，按壓太沖穴配合深呼吸，每次5分鐘。培養(yǎng)書法、園藝等靜態(tài)愛好轉移注意力。
日常需注意關節(jié)保暖，冬季佩戴護膝護腕。晨起關節(jié)僵硬時可進行熱敷按摩，從遠端向近端推拿肌肉。適度補充維生素D和鈣質(zhì)，每日曬太陽15-20分鐘。避免長時間保持同一姿勢，久坐時每1小時活動關節(jié)。疼痛急性發(fā)作期應減少活動量，采用羌活、防風各10克煎湯熏洗患處。長期調(diào)養(yǎng)需建立規(guī)律作息，子時前入睡有助于肝血修復。合并骨質(zhì)疏松者可在醫(yī)師指導下服用骨碎補、續(xù)斷等壯骨藥物。定期復查肝腎功能，防止長期用藥產(chǎn)生副作用。
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