腎陰虛怎么辦？不要熬夜 不要鍛煉
腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，雙腳無(wú)力，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，身體瘦弱，潮熱盜汗，五心煩躁，咽干顴紅，黃色干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)，女性閉經(jīng)少或崩潰。許多人分不清腎陰虛、腎陽(yáng)虛，盲目補(bǔ)充，危害多。那么，腎陰虛怎么辦？
熬夜，煙酒并行，傷害肝臟傷害腎臟，常見(jiàn)腎陰虛癥狀。腎陰虛是由于平時(shí)過(guò)度勞累或不注意休息造成的，主要表現(xiàn)為身體虛弱、盜汗、記憶退、睡眠差。平時(shí)注意休息，不要過(guò)度勞累，也不要熬夜熬夜。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、肌肉等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎支配，有肝腎同源的說(shuō)法。善于養(yǎng)生的人，冬天更加重視鍛煉身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡(luò)、血脈暢通、抵抗力增強(qiáng)的效果。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，一定能達(dá)到健腎強(qiáng)體的目的。
科學(xué)補(bǔ)充
腎精氣依靠谷物的微小供養(yǎng)，不斷充實(shí)成熟。腎陰虛可適當(dāng)食用羊肉等滋腎食物，黑色食物可進(jìn)入腎強(qiáng)腎，可選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛應(yīng)選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精的產(chǎn)品。
飲食不能咸
咸進(jìn)入腎臟，咸傷腎臟，冷的東西容易失去陽(yáng)光，冬季飲食不能咸，避免冷。北方冬天，室內(nèi)暖氣后，更干燥，人體和腎臟也缺水，不能吃咸的東西。否則，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
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