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生物鐘紊亂怎么治療

病情描述:
生物鐘紊亂怎么治療
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

生物鐘紊亂可通過調(diào)整作息、光照療法、藥物治療、褪黑素補(bǔ)充等方式治療。生物鐘紊亂通常由作息不規(guī)律、跨時(shí)區(qū)旅行、輪班工作、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時(shí)間,避免熬夜或過度補(bǔ)覺,逐步建立規(guī)律的睡眠周期。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助夜間更快入睡。

2、光照療法

早晨接受充足自然光照可抑制褪黑素分泌,夜間避免強(qiáng)光刺激。必要時(shí)可使用專業(yè)光照治療儀調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

3、藥物治療

短期可使用唑吡坦、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥調(diào)節(jié)睡眠,或莫達(dá)非尼等促醒藥改善日間嗜睡。需在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制用藥周期。

4、褪黑素補(bǔ)充

外源性褪黑素可幫助重建睡眠覺醒周期,適用于倒時(shí)差或輪班工作者。需注意劑量控制,避免產(chǎn)生依賴性。

保持臥室黑暗安靜,睡前避免咖啡因和屏幕藍(lán)光刺激,必要時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為療法改善睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

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