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失眠怎么快速入睡

病情描述:
失眠怎么快速入睡
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般如果有睡不著覺的情況,應(yīng)該進行簡單的運動,低強度的運動,以免過度興奮,但是可以舒緩身體,提高睡眠質(zhì)量。還可以聽比較舒緩的音樂,使得身心處于愉快的狀態(tài),心里的煩惱和思考都會逐步消失。睡前不要接觸電子產(chǎn)品,可以去睡前洗個熱水澡,來幫助緩解身體的僵硬狀態(tài),使得精神和身體都輕松,就可以很快入睡。長期失眠則需要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下,應(yīng)用西藥來及時快速幫助入睡,并應(yīng)用中成藥物調(diào)理身體改善睡眠。
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