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中醫(yī)如何調(diào)理亞健康

病情描述:
中醫(yī)如何調(diào)理亞健康
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

中醫(yī)調(diào)理亞健康狀態(tài)主要通過辨證施治結(jié)合生活方式干預(yù),常用方法有中藥調(diào)理、針灸推拿、飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理

根據(jù)體質(zhì)辨證使用中藥方劑,如氣血兩虛可用八珍湯,肝郁氣滯適用逍遙散,需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開具個性化處方。

2、針灸推拿

通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位改善氣血運(yùn)行,常用足三里、關(guān)元等保健穴位,配合推拿手法緩解肌肉緊張,每周治療2-3次效果更佳。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)宜食羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物,陰虛體質(zhì)適合銀耳、百合等滋陰食材,注意飲食規(guī)律并避免生冷油膩。

4、情志調(diào)節(jié)

采用五音療法、冥想等方法疏解壓力,保持作息規(guī)律,避免過度思慮,建議每天進(jìn)行30分鐘太極拳等舒緩運(yùn)動。

亞健康調(diào)理需堅持3-6個月形成良性循環(huán),期間定期復(fù)診調(diào)整方案,配合充足睡眠和適度運(yùn)動效果更顯著。

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