狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有哪些項(xiàng)目

患者:男,52歲

病情描述:
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有哪些項(xiàng)目
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等項(xiàng)目,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要包括短跑、舉重、俯臥撐、深蹲等項(xiàng)目。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑能夠提升心肺功能,適合大多數(shù)人進(jìn)行鍛煉;游泳可以鍛煉全身肌肉,對(duì)關(guān)節(jié)壓力較??;騎自行車(chē)有助于下肢力量增強(qiáng);跳繩能夠提高協(xié)調(diào)性和耐力。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

短跑主要鍛煉爆發(fā)力和速度;舉重可以增強(qiáng)肌肉力量和體積;俯臥撐能夠鍛煉上肢和核心肌群;深蹲有助于下肢力量的發(fā)展。

建議根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
资中县| 温宿县| 明光市| 乡宁县| 丰台区| 永川市| 大安市| 涿鹿县| 辰溪县| 正镶白旗| 长治市| 合山市| 大城县| 遂溪县| 镇原县| 磐石市| 来凤县| 绥芬河市| 盐源县| 清苑县| 浮梁县| 哈密市| 九台市| 兰西县| 马鞍山市| 贵州省| 随州市| 文山县| 镇安县| 霍林郭勒市| 金川县| 新闻| 巨鹿县| 新巴尔虎左旗| 乌鲁木齐市| 阿拉善右旗| 新沂市| 郧西县| 虞城县| 汕尾市| 丰县|