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腳踝韌帶拉傷了怎么辦

病情描述:
腳踝韌帶拉傷了怎么辦
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腳踝韌帶拉傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝韌帶拉傷通常由運動損傷、意外扭傷、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動,使用支具或護(hù)踝固定關(guān)節(jié),避免負(fù)重行走加重?fù)p傷,一般需要制動2-3周。

2、冰敷消腫

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,可減少組織滲出和腫脹,注意用毛巾隔開避免凍傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力均勻適度,既能限制腫脹又可保持血液循環(huán)。

4、抬高患肢

臥位時將傷肢墊高超過心臟水平,坐位時擱置在凳子上,利用重力促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。

恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練促進(jìn)血液循環(huán),建議穿戴高幫運動鞋提供支撐,避免過早恢復(fù)劇烈運動。

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