孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性，關鍵注意事項包括優(yōu)質蛋白攝入、葉酸補充、鐵鈣儲備及避免高風險食物。

每日應攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。

孕早期需通過深綠色蔬菜、動物肝臟或葉酸補充劑預防神經管畸形，每日攝入量應達標。

紅肉、菠菜可補鐵防貧血，牛奶、豆腐可補鈣促骨骼發(fā)育，必要時遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。

禁食生肉、未殺菌乳制品，限制咖啡因與高汞魚類，避免李斯特菌感染及胎兒發(fā)育異常。

建議少食多餐，選擇新鮮食材，出現(xiàn)嘔吐或食欲不振時及時調整膳食結構并咨詢產科醫(yī)生。