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睡了午覺晚上睡不著怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2021-07-29 70261次播放

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如果午覺睡的時(shí)間過長,到了晚上可能就睡不著了,這時(shí)候就不必要強(qiáng)制睡眠,可以找點(diǎn)事情做,看看書、看看報(bào)、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù),或者是學(xué)習(xí)一下,等什么時(shí)候困了,什么時(shí)候再上床睡就行。

為了保證晚上有很好的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量,盡量不要午睡的時(shí)間過長,一般推薦午睡不要超過半小時(shí)。實(shí)際上有的時(shí)候,打一小盹兒就行,10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過一上午的工作、學(xué)習(xí)之后,中午短暫的休息一下,下午能夠有旺盛的精力,去繼續(xù)下午的工作和學(xué)習(xí),而又不至于影響晚上的睡眠時(shí)間。

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