13歲少年腰疼怎么辦
13歲少年腰疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰疼可能由肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、生長痛、外傷、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、熱敷按摩
腰肌勞損引起的疼痛可用熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合掌心順時針輕揉腰眼穴。中醫(yī)推拿可選用滾法放松豎脊肌，或點按腎俞穴、大腸俞穴。注意避免用力過猛導致軟組織損傷。
2、調(diào)整姿勢
長期不良坐姿可能導致脊柱壓力失衡，建議保持腰部挺直，使用符合人體工學的座椅。課間每40分鐘起身活動，避免單肩背包。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎負荷。
3、適度運動
游泳、小燕飛等低沖擊運動可增強核心肌群。每日做5組臀橋訓練，每組維持10秒。太極云手動作能改善腰椎柔韌性，但需避免籃球扣籃等爆發(fā)性動作。運動前后做好熱身拉伸。
4、藥物治療
外傷或炎癥疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服布洛芬混懸液。腎虛腰痛可考慮杜仲壯骨丸，濕熱型適用四妙丸。嚴禁自行服用成人劑量止痛藥，所有藥物使用不超過3天。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過1周或伴下肢麻木需排查脊柱側(cè)彎，X線顯示Cobb角超過10度需矯形支具。突發(fā)劇痛要排除腎結(jié)石，尿常規(guī)見紅細胞需超聲定位。晨僵超過30分鐘應篩查強直性脊柱炎。
生長發(fā)育期補鈣每日800毫克，多食用奶酪、芝麻醬等含鈣食物。書包重量不超過體重10%，避免久坐玩手機。夜間疼痛可用粗鹽熱敷包，溫度控制在50℃以下。若疼痛影響睡眠或出現(xiàn)排尿異常，家長應立即帶孩子至骨科或兒科就診，必要時進行核磁共振檢查。
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