高血壓護理主要包括飲食調(diào)整、規(guī)律運動、情緒管理、藥物依從性和定期監(jiān)測等方面。高血壓患者需長期堅持健康生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

1、飲食調(diào)整

高血壓患者需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，選擇魚類、豆制品等低脂高蛋白食物。減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，避免動物內(nèi)臟、油炸食品等。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可分次完成。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。建議選擇下午或傍晚時段運動，避免晨起血壓高峰時段。運動前后需充分熱身和放松，運動中如出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。

3、情緒管理

長期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致血壓波動，可通過冥想、深呼吸、音樂療法等方式放松身心。保證充足睡眠，每日睡眠時間7-8小時，避免熬夜。培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)參與社交活動，保持樂觀心態(tài)。如出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或焦慮，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理幫助。

4、藥物依從性

遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。了解藥物可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)，如干咳、水腫等，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。定期復(fù)診評估降壓效果。

5、定期監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和晚間睡前測量。測量前靜坐5分鐘，避免運動、吸煙、飲咖啡等影響因素。每年進行1-2次全面體檢，包括血脂、血糖、腎功能等檢查。關(guān)注靶器官損害情況，如出現(xiàn)頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。保持與醫(yī)生的定期溝通，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。

高血壓患者需建立健康檔案，記錄每日血壓值、用藥情況、飲食運動等信息。戒煙限酒，避免被動吸煙?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。注意季節(jié)變化對血壓的影響，冬季加強保暖，夏季避免脫水。家屬應(yīng)了解高血壓急救知識，如患者出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、意識障礙等高血壓危象表現(xiàn)，應(yīng)立即撥打急救電話。通過綜合管理，大多數(shù)高血壓患者可將血壓控制在理想范圍，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。