補(bǔ)血湯粥解決經(jīng)期不適 經(jīng)期補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯
經(jīng)期補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯粥可通過(guò)當(dāng)歸紅棗雞湯、黑米紅豆粥、枸杞豬肝湯、紅糖姜棗茶、阿膠烏雞湯等食療方調(diào)理。這些湯粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的功效，適合氣血兩虛型經(jīng)期不適。
1、當(dāng)歸紅棗雞湯：
當(dāng)歸15克配伍紅棗10枚、老母雞半只燉煮，當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，紅棗健脾益氣，雞肉溫中補(bǔ)虛。此湯對(duì)經(jīng)期面色蒼白、乏力頭暈效果顯著，建議經(jīng)前3天開(kāi)始服用，每周2-3次。陰虛火旺者應(yīng)減少當(dāng)歸用量。
2、黑米紅豆粥：
黑米50克與紅豆30克慢火熬粥，可加蓮子15克增強(qiáng)補(bǔ)脾效果。黑米含豐富鐵元素，紅豆利水消腫，二者合用能改善經(jīng)期貧血性水腫。適合經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的血虛患者，建議作為早餐主食連續(xù)食用。
3、枸杞豬肝湯：
新鮮豬肝200克切片焯水，配枸杞20克、黃芪10克同燉。豬肝富含血紅素鐵，枸杞滋補(bǔ)肝腎，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)。對(duì)經(jīng)期眼干澀、指甲脆裂等肝血不足癥狀有改善作用，高血脂患者應(yīng)控制食用頻率。
4、紅糖姜棗茶：
紅糖30克、生姜5片、紅棗6枚煮沸代茶飲。紅糖補(bǔ)血活血，生姜溫經(jīng)散寒，紅棗調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。特別適合經(jīng)期小腹冷痛、四肢不溫的虛寒體質(zhì)，可在經(jīng)期第一天開(kāi)始飲用至經(jīng)期結(jié)束。
5、阿膠烏雞湯：
阿膠10克烊化后加入烏雞半只、龍眼肉15克燉湯。阿膠為傳統(tǒng)補(bǔ)血圣品，烏雞滋陰養(yǎng)血，龍眼肉補(bǔ)益心脾。適用于經(jīng)后頭暈心悸、失眠多夢(mèng)等精血虧虛癥狀，感冒發(fā)熱期間忌服。
經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峒?xì)軟，避免生冷辛辣。可配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式促進(jìn)氣血運(yùn)行，日常飲用桂圓玫瑰花茶疏肝解郁。血虛嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合四物湯、歸脾丸等中成藥調(diào)理，定期檢測(cè)血紅蛋白指標(biāo)。經(jīng)期后三天是進(jìn)補(bǔ)黃金期，可適當(dāng)增加羊肉、菠菜等高鐵食物攝入。
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